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Pour atteindre et maintenir le niveau de fitness que vous voulez, il est souvent avantageux de choisir des exercices ludiques. S'entraîner avec un sac de frappe fait justement cela. Imaginez-vous en train de vous battre pour un championnat de boxe. Ou peut-être en train de vous défendre contre un vilain type qui vous a menacé.
Pourquoi le sac de frappe est efficace pour le fitness
Le sac de frappe utilisé de la bonne façon fait travailler beaucoup (presque tous) de muscles. Ainsi que les frappes que vous dirigerez de façon précise et ciblée sur des points marqués sur le sac, vous devrez aussi bien bouger sur vos pieds. C'est ce mouvement incessant avec le sac de frappe qui augmente votre rythme cardio-vasculaire et par la suite votre fitness.
Pourquoi le sac de frappe et pas le football, ou d'autres sports ?
Ce n'est pas mutuellement exclusif, vous pouvez pratiquer tous ces sports (si vous avez le temps!). C'est une question de ce que vous voulez. Le football est lui aussi très efficace pour augmenter le rythme de votre cœur. Il reste que le football fait travailler sinon la partie inférieure de votre corps. Le sac de frappe fait travailler le haut et le bas.
Y a-t-il des précautions à prendre pour le fitness avec un sac de frappe ?
Alors voici quelques indications :
- après avoir donné un bon coup dans le sac de frappe, évitez de vous faire balayer par le retour du sac !
- c'est un travail qui sollicite beaucoup le cœur et les poumons. Faites attention de monter en régime progressivement, tout en restant dans vos possibilités physiques.
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