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C'est un sport où vous faites agrandir vos muscles par des efforts physiques. Typiquement ces efforts physiques sont à répéter selon des règles simples et claires
Vos équipements pour la musculation ...
Vous trouverez ici des informations concernant les aides à la musculation. Il y en a pour les différents buts que vous pouvez avoir – trouver ou retrouver la forme, être beau ou belle, réussir une activité sportive…
Vous trouverez aussi des informations complémentaires par les liens dans le texte sur les différentes pages.
Commencez par savoir ce que vous voulez muscler
Selon vos motivations, il y a une possibilité de travailler chaque muscle dans votre corps (et il y en un paquet !). Pour rester simple, nous faisons référence ici à 4 catégories de muscle :
- abdominaux (le ventre, pour la ligne entre autre)
- pectoraux (la poitrine, pour la puissance…)
- biceps (la partie haute des bras, pas mal pour frimer à la plage)
- fessiers (pour une belle apparence…)
Par la suite et selon votre intérêt, vous pourrez vous plonger plus dans le détail.
Pourquoi s'équiper pour la musculation ?
Au début, commencez simplement. Certaines activités n'ont pas besoin d'équipement spécifique. Vous pouvez commencer avec quelques flexions de genou (des "squats") maintenant !
L'idée de s'équiper est de :
- faire des exercices plus évolués pour avoir plus des bienfaits
- faire ces exercices dans un cadre sûr où tout est optimisé pour le résultat souhaité
Et le budget pour faire travailler mes muscles ?
S'équiper ne veut pas dire se ruiner, même si la qualité est importante. Haltères et barres à porte sont très abordables et ils ont le grand avantage de permettre un peu d'exercice à tout moment.
En contrepartie, des bancs et de presse à usage professionnel peuvent demander un investissement nettement plus grand. Moralité – commencez simple, vous verrez par la suite !
Bon à savoir…
La musculation est une affaire de bon sens. En parler avec ses amis et ses connaissances pour comparer est une bonne idée aussi. Si vous pensez en faire une activité sportive plus intense, consultez votre médecin qui sera sûrement de bon conseil.
N'oubliez pas l'échauffement avant la séance de musculation, une alimentation adaptée et saine (il faut boire de l’eau aussi pour remplacer ce que vous perdez en faisant votre musculation) et le repos. Et que la musculation est normalement faite pour être une source de plaisir !
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